Det er mange myter om Mindfulness, hvor noen tror at det bare er å sitte og meditere, men det er så mye mer!
Når vi kjenner på uro eller rastløshet og vil videre som passasjer på hverdagens berg og dalbane, kan det å sitte stille i en meditasjon være krevende mental trening for noen.
Jeg deltok på et kurs en gang hvor en annen deltaker reiste seg under meditasjonen og sa; «Dette har jeg da hvert fall ikke tid til!»
Det er lett å dømme denne deltakeren, som kanskje hadde sine utfordringer og ikke var klar på dette tidspunktet til ny innsikt og lærdom.
Når tankene våre stort sett er bekymringer om fremtid, eller grubling om fortid, kan det være nyttig å hente frem Eckhart Tolles bok; «Det er nå du lever!»
Mindfulness er å være til stede her og nå i det som skjer uten å dømme og med vennlighet, aksept og nysgjerrighet ønske tanker og følelser velkommen.
Vi kan bruke pusten vår som et anker og en bevissthet om vår tilstedeværelse i øyeblikket.
En av grunnattitydene i Mindfulness er å øve på tålmodighet og oppmerksomhet.
Er vi tålmodige nok til vår egen fremdrift, våre prestasjoner og resultater?
Legger vi merke til eget selvsnakk eller vår egen kritiker, kanskje vi registrerer;
«Det var elendige greier!», eller «Du er ikke god nok, hva tror de andre om deg nå?»
Vi sammenligner oss ofte med andre, det har vi lært som barn, noe som er en del av vår utvikling.
I tillegg kjører vi på med overanalysering av tanker og følelser, som vi ser på som sannheter, uten at det er bevist.
«Hvordan vet du at denne tanken virkelig er sann? Hva gjør denne tanken med deg?» er gode spørsmål fra Byron Katie.
Noen tror at Mindfulness skal kunne kurere negative tanker og sterke følelser.
Øvelser og bruk av Mindfulness kan likevel gi en bevissthet om disse og gi muligheten til å se nye perspektiver og løsninger.
Ledere som benytter mindfulness som en plattform og levesett, oppleves som bedre lyttere, mer empatiske og bedre i stand til å skape et helsebringende og robust miljø, som kan møte morgendagens utfordringer.
Bruk av mindfulness i hverdagen vil gi deg mer forståelse hvordan sinn og kropp fungerer sammen og i vil øke din oppmerksomhet og din tilstedeværelse for dine medarbeidere og ikke minst deg selv.
Comments