Hvem bestemmer over dine tanker og følelser?

Det er lett å la seg påvirke av dagens voldsomme nyheter i en uforutsigbar verden.

Informasjon kommer lynraskt og overvelder oss med lyd og bilder fra krigens grusomheter eller annen kriminalitet, som utfordrer vårt samfunn.

Mediene gjentar nyhetene helt til de blir etablerte sannheter, om vi ikke passer på med vår kritiske tenkning og gode verdifiltre.

Sannheter om strømpriser, mat og drivstoff, som lever sitt eget liv og skaper frustrasjon over de som bestemmer dette.

Selv om vi skjermer oss så godt vi kan, ønsker vi likevel å være oppdatert om det som skjer for å kunne velge side, basert på våre solide verdier.

Hva kan vi egentlig gjøre noe med når vi opplever svekket handlekraft med lite innflytelse på det som skjer? Når økonomien presses hardt nok, utfordres også vår livskvalitet og vår evne til å være en ressurs for fellesskapet.

Når dette pågår over tid blir vi gradvis mer defensive og etablerer et destruktivt tankemønster; «Det er ingen vits i å prøve, det går ikke likevel …» Vi mister troen på verden, samfunnet, våre omgivelser og til slutt kanskje oss selv.

Det er ikke så lett å finne gode løsninger når tankespiralen går nedover og en gryende depresjon får fotfeste.

En god start er å stoppe opp og bli bevisst dine egne tanker, med tilhørende følelser og hva som skjer i din kropp og ditt sinn akkurat nå.

Når vi starter med å akseptere det som er og gi rom for frustrasjon, sinne eller sorg, er det faktisk mulig å skape vekst i vårt eget liv.

Fornekter vi følelsene og skyver de vekk, kommer de ofte raskt tilbake igjen.

Aksept av det som er i din kropp og ditt sinn akkurat nå, vil øke din evne til å håndtere utfordrende tanker og følelser. Dette vil gi deg en økt innflytelse på eget liv, med nye perspektiver, nye strategier og økt handlekraft.

En bevissthet om at vi kan påvirke vår egen tilstand med å ta eierskap og bestemme over våre tanker og følelser.

God trening i mindfulness vil kunne åpne opp for dette.